就寝３時間以内は食事はしないこと

　食事をしてすぐ寝てしまうと、食べたものをエネルギーに変えられず、脂肪として貯蓄されやすくなってしまうので、できるだけ食べてすぐ寝ないこと。


　少なくとも３時間以上時間をあけて寝たほうがよいのです。


　また、夕食はできるだけ夜８時までに食べること。


　遅く食べれば食べるほど食べ物が脂肪に変換され、身体に蓄積しやすくなってしまいますので、ご注意下さい。