よく噛んで、やっくり食べること

　１回の食事は、たっぷり時間を取ること。少なくとも２０～３０分かけて、ゆっくり食べることが重要です。



　ゆっくり時間をかければ、少量でお腹が一杯になるからです。そのためには、１口に２０回以上は必ず噛む癖をつけるといいです。


　噛む回数が多いと、少量でお腹が一杯になります。また、食事をするときは、食べることに専念すること。


　テレビを見ながら、新聞を読みながら、人としゃべりながらものを口にしないようにすること。


　「ながら食事」は、ついつい食べ過ぎてしまうので、ご注意ください。