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メタボ予防10の条件

メタボ・メタボリックシンドロームや肥満、生活習慣病を予防または改善するため、このサイトをお役立てください。生活習慣病予防のためメタボ肥満を解消して後期高齢者になっても元気で明るく楽しい人生を送れることをお祈りします。






03/29

Wed

2017

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09/10

Wed

2008

よく噛んで、やっくり食べること


 1回の食事は、たっぷり時間を取ること。少なくとも20~30分かけて、ゆっくり食べることが重要です。



 ゆっくり時間をかければ、少量でお腹が一杯になるからです。そのためには、1口に20回以上は必ず噛む癖をつけるといいです。


 噛む回数が多いと、少量でお腹が一杯になります。
また、食事をするときは、食べることに専念すること。


 テレビを見ながら、
新聞を読みながら、人としゃべりながらものを口にしないようにすること。


 「ながら食事」は、ついつい食べ過ぎてしまうので、ご注意ください。













































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