メタボ予防１０の条件

　肥満やメタボリックシンドローム、生活習慣病を予防または改善するためにも、このサイトをぜひお役立てください。


　生活習慣病予防のため肥満を解消して後期高齢者になっても元気で明るく楽しい人生を送れることをお祈りします。



１．一日の摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしないこと

２．一日必ず三食きちんと食べること

３．一回の食事は腹八分で

４．よく噛んでゆっくり食べること

５．夕食はアッサリ系のおかずにすること

６．就寝三時間以内は食事をしないこと

７．水分は多めに摂ること

８．食事は単品にならぬようバランスよく摂ること

９．肥満防止には次のことが絶対大事

１０．太る原因は栄養のかたより

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